Tempo de leitura: 2 minutos
Você quer comer uma dieta baixa em carboidratos durante a amamentação? Pode ser uma excelente maneira de perder o excesso de peso, enquanto ainda está comendo todos os alimentos nutritivos que você e seu bebê precisam.
No entanto, você não deve comer uma dieta rigorosa com baixo teor de carboidratos , pois pode – em casos extremamente raros – ser potencialmente perigoso ao amamentar. Para ser seguro, escolha uma dieta mais moderada com baixo teor de carboidratos , com pelo menos 50 gramas de carboidratos por dia.
Continue lendo para mais detalhes (lembrando que se quiser essas matérias em inglês traduzidas deixe no comentário).
Low carb estrita e amamentação
Em uma situação normal, as pessoas podem comer como poucos carboidratos como querem – o corpo pode lidar com isso. Mas quando amamentar, você perde açúcar através do leite, possivelmente cerca de 30 gramas por dia, às vezes mais.
Não comer carboidratos nesta situação pode levar a uma condição perigosa chamada cetoacidose, em casos raros.
Houve cerca de quatro casos publicados na história do mundo ligados à amamentação em baixos níveis de carboidratos, pelo que o risco deve ser muito baixo e, aparentemente, todos ficaram felizes. Mas pode acabar em tragédia:
- “A jovem mãe quase morre por uma dieta baixa em carboidratos”
- A amamentação em uma dieta baixa em carboidratos – é perigoso?
Situações semelhantes também podem ocorrer de outras coisas, não apenas de baixo teor de carboidratos. Por exemplo, se jejua durante a amamentação, ou se você ficar doente e com dificuldade em comer, em qualquer dieta.
É simplesmente importante obter nutrientes suficientes durante a amamentação.
Como comer baixo teor de carboidratos ao amamentar
Se você está amamentando, você não deve fazer uma dieta estrita e baixa em carboidratos. Você precisa adicionar mais carboidratos para serem seguros. Não se preocupe, ainda será eficaz o suficiente.
Recomendamos ter pelo menos 50 gramas por dia durante a amamentação.
Uma maneira de fazer isso é adicionar três grandes frutos por dia para um menu de baixo teor de carboidratos, de outra forma estrito. Mas você pode escolher qualquer maneira que você goste de obter os carboidratos extras. Como selecionar receitas moderadas e liberais de baixo teor de carboidratos (usando a pesquisa de receita).
Fonte: https://www.dietdoctor.com/low-carb/when-breastfeeding
Tradução: Emerson de Oliveira
