Dietas

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2 minutos A saúde está intrinsecamente ligada à nossa alimentação e aos alimentos que escolhemos consumir. Portanto, é crucial saber quais alimentos incluir e quais evitar para melhorar nossa saúde e qualidade de vida. Mas como podemos alcançar essa melhoria? A resposta está em fazer mudanças permanentes na nossa alimentação, deixando de lado as dietas restritivas e aprendendo a comer de forma saudável. Olá a todos! Como estão? No vídeo de hoje, vou discutir por que as dietas frequentemente falham e quais alimentos devemos Continue lendo→

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6 minutos A dieta cetogênica é a melhor dieta do mercado ou é perigoso para a saúde? Eu vou explicar. Você vê seus amigos ou colegas comendo montes de manteiga de amendoim às colheradas e montanhas de bacon enquanto perdem quilos, gabando-se: “É a dieta cetônica, mano.” Mas o que é exatamente uma dieta cetogênica? É verdade que pode tratar a epilepsia? E que alimentos posso realmente comer com esse tipo de plano alimentar? Há algum efeito colateral com o qual você deva se Continue lendo→

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3 minutos A dieta mediterrânea é uma opção saudável e popular que promove saúde e bem-estar. Neste post, explorarei alguns dos segredos e princípios fundamentais dessa dieta. Introdução A dieta mediterrânea é baseada em alimentos como frutas, vegetais, grãos integrais, peixes, azeite de oliva e legumes, com um uso moderado de carne vermelha e produtos lácteos1. 1. Azeite de Oliva: O Fundamento da Dieta O azeite de oliva é um ingrediente fundamental na dieta, oferecendo ácidos graxos monoinsaturados e nutrientes essenciais. 2. Alimentos Frescos Continue lendo→

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17 minutos Acaba de ser publicado um novo estudo comparando uma dieta cetogênica e uma dieta mediterrânea, chamado keto-med (apropriadamente) e liderado pelo laboratório de Christopher Gardner em Stanford. A principal questão que eles tentavam responder era: qual dieta é melhor para pessoas com diabetes ou pré-diabetes? Ambas as dietas foram projetadas para serem limpas, o que significa que os participantes foram solicitados a evitar junk food, grãos refinados e açúcares adicionados, e ambas incluíam vegetais sem amido, como folhas verdes. 9 frutas que Continue lendo→

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4 minutos Alimentos ricos em gorduras saudáveis para a dieta cetogênica Introdução A dieta cetogênica tem ganhado popularidade devido aos seus potenciais benefícios para a saúde e perda de peso. Uma parte fundamental dessa dieta é o consumo de gorduras saudáveis. Neste artigo, vamos explorar alguns alimentos ricos em gorduras saudáveis que são ideais para a dieta cetogênica. O que é a dieta cetogênica? A dieta cetogênica é um plano alimentar que é caracterizado por um consumo muito baixo de carboidratos, moderado em proteínas Continue lendo→

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3 minutos A nutricionista Tatiana Zanin ensina uma poderosa receita que é a chave pra você ganhar peso e conseguir aumentar massa muscular mais rápido e de forma saudável! Além da receita, ela mostra quais alimentos saudáveis e calóricos que não podem faltar na sua casa e uns truques super simples, que vão aumentar as calorias de cada refeição, sem se sentir pesado o tempo inteiro e sem necessariamente precisar aumentar o volume das refeições. Introdução Ganho de massa muscular é um objetivo comum Continue lendo→

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menos de 1 minuto “Nada é proibido, mas nem tudo convém.” Nesse vídeo a Tati diz o que comer no café da manhã ideal, porque nem tudo o que diz ‘cereal’ na embalagem, realmente é uma boa opção. Aqui ela diz as melhores opções de cereais e a combinação perfeita para começar o dia comendo bem! Veja como fazer leite de aveia e seus benefícios: https://www.tuasaude.com/como-fazer-leite-de-aveia/ Fique à vontade para colocar todas as suas dúvidas nos comentários! Quem sabe a sua não será a Continue lendo→

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menos de 1 minuto O autoexame da mama é uma ótima ferramenta para conhecer o próprio corpo e identificar alterações precoces que podem ser um primeiro sinal de câncer. Embora não faça o diagnóstico de câncer, o autoexame pode ser feito pelo menos 1 vez por mês, tanto por homens como mulheres. O enfermeiro Manuel ensina o passo-a-passo correto para fazer o autoexame da mama, quais as alterações a que deve ficar atento e qual o melhor momento para fazer. Saiba mais no site: Continue lendo→

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menos de 1 minuto Neste vídeo a nutricionista Tatiana Zanin explora tudo o que precisa saber sobre o colesterol: LDL (mau), HDL (bom) e o colesterol Total, e também o que fazer para baixar o colesterol ruim e aumentar o bom, diminuindo o risco de doenças cardiovasculares e melhorando sua qualidade de vida. Saiba mais sobre colesterol em: https://www.tuasaude.com/c/colesterol/ https://www.tuasaude.com/colesterol-hdl/ https://www.tuasaude.com/4-dicas-para-diminuir-o-colesterol-mau/ — Siga a gente também: Site: http://www.tuasaude.com/ Facebook: https://www.facebook.com/tuasaude Instagram: https://instagram.com/tuasaude/ Twitter: https://twitter.com/tuasaude Pinterest: https://www.pinterest.com/tuasaude/ source

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menos de 1 minuto A nutricionista Tatiana Zanin neste vídeo, respondendo à pergunta da Luciana, explica de uma forma muito simples e pratica quais são as alternativas mais saudáveis de óleos para se usar na cozinha. Entre todas as opções de óleo de para cozinhar a Tati procura classificar cada tipo de óleo para que cada um possa tomar a sua própria decisão na escolha do melhor óleo para se usar na cozinha, considerando o tipo de extração, refinamento e também o tipo de Continue lendo→