Emagrecimento

Emagrecimento, RECEITAS 0

2 minutos Ultimamente parece que todo mundo está tentando carregar proteína – e por boas razões! Proteína ajuda você a ficar cheio e comer menos. Ela constrói músculos, mantendo você magro e aumentando o seu metabolismo (dupla vitória!) Além disso, é preciso seis vezes mais energia para digerir do que carboidratos ou gordura, para que você não acumule tantas calorias. Não é legal? Então fiquei chocada quando me deparei com algumas estatísticas recentes [1] sobre a quantidade de proteína que estamos realmente comendo. Em vez de serem deficientes em Continue lendo→

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4 minutos A partir da data deste post, perdi cerca de 4,5 kg. desde que comecei minha jornada de perda de peso há menos de 6 semanas. 4,5 kg pode não parecer muito, mas você sabe o que 4,5 kg representa para mim… PROGRESSO! O ditado é verdade, quando você decide perder peso você tem que passar por uma mudança de estilo de vida total. As dietas da moda só vão prepará-lo para o fracasso e deixar expectativas irrealistas. Minha única resolução de ano novo para 2018 foi Continue lendo→

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5 minutos Já experimentou o tédio da dieta? Bem, ervas e especiarias são as maneiras mais fáceis e saudáveis ​​para tornar o seu peito de frango desossado e sem pele muito mais excitante. “Além disso, muitas ervas e especiarias proporcionam benefícios para a saúde, como perda de peso, combate à inflamação, redução de açúcar no sangue e colesterol e até combate a demência”, diz Karen Ansel, MS, RDN. “Usá-los no lugar do sal também pode melhorar a saúde do coração e diminuir o risco de derrame.” Não Continue lendo→

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6 minutos Sua dieta determina se você sofre ou não de gota. O que você come tem um enorme efeito sobre se os cristais de ácido úrico, a causa da dor e do sofrimento induzidos pela gota, se acumulam nas articulações. Então, o que você deve comer? Como você luta contra a gota? Conheça a dieta alcalina. A dieta alcalina envolve o consumo de alimentos que estimulam um pH levemente alcalino em seu corpo. Basicamente, enquanto nesta dieta, você consome frutas, legumes, nozes e sementes, minimizando alimentos Continue lendo→

Dietas, Emagrecimento 0

1 minuto A urina alcalina aumenta a remoção de ácido úrico melhor do que uma urina ácida. Isso foi demonstrado por A. Kanbara e co-cientistas no Japão. O ácido úrico é reabsorvido de volta ao corpo mais facilmente a partir da urina ácida em comparação com a urina alcalina. Dietas ricas em proteínas produzem níveis mais elevados de ácido úrico no sangue. Dietas alcalinas, ricas em frutas e vegetais, produzem menos ácido úrico. Estudantes universitários foram alimentados com uma dessas duas dietas por 5 dias. Exames extensivos de urina Continue lendo→

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5 minutos Lutando para perder peso com uma dieta baixa em carboidratos? Um plano de dieta rápida de ovo pode ajudar. Aqui estão algumas receitas de ovo rápidas para chutar cetose rapidamente para iniciar a perda de peso. Como muitos de vocês, venho seguindo o estilo de vida dos carboidratos há muito tempo. No entanto, ainda luto com o meu peso. Eu acredito que muito disso poderia ser devido a um desequilíbrio de hormônios. Todos nós sabemos que nossos hormônios saem do ritmo enquanto envelhecemos. Bem, eu estou em meus Continue lendo→

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8 minutos O jejum intermitente tem estado muito na moda nos últimos anos. Alega-se que causa perda de peso, melhora a saúde metabólica e talvez até estenda a expectativa de vida. Não surpreendentemente, dada a popularidade, vários tipos / métodos diferentes de jejum intermitente foram criados. Todos eles podem ser eficazes, mas qual deles se encaixa melhor dependerá do indivíduo. Aqui estão 6 maneiras populares de fazer o jejum intermitente. Este artigo é baseado em evidências científicas. 1. O Método 16/8: Rápido por 16 Continue lendo→

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7 minutos Tudo bem, eu tenho uma pergunta muito importante para você. Em uma escala de 1-10, quão difícil é obter barriga tanquinho? A maioria das pessoas diz que é oito ou nove ou até dez, e é isso que eu costumava pensar também. No passado, esforcei-me tanto para ficar magra. Treinadores e especialistas em fitness sempre recomendavam rotinas de treino que enfatizavam o cardio e focavam em circuitos e regimes de levantamento de peso de alta resistência que me deixavam cansada, com fome e muito treino. Continue lendo→

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15 minutos Aumentar sua taxa metabólica pode ajudá-lo a perder gordura corporal. No entanto, a maioria dos suplementos de “queima de gordura” no mercado são inseguros, ineficazes ou ambos. Felizmente, vários alimentos e bebidas naturais demonstraram aumentar o seu metabolismo e promover a perda de gordura. Aqui estão 12 alimentos saudáveis ​​que ajudam a queimar gordura. Este artigo está baseado em evidências científicas. 1. peixe oleoso Peixe oleoso é delicioso e incrivelmente bom para você. Salmão, arenque, sardinha, cavala e outros peixes oleosos contêm ácidos graxos Continue lendo→

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3 minutos Este tônico é excelente para sua saúde de muitas maneiras (imunizante, energizante, amigável ao intestino, etc.), mas o mais importante, este tônico fornece muitos benefícios nutricionais que podem ajudar a prevenir a doença de Alzheimer no futuro. Cada ingrediente tem algo a oferecer, o que faz com que esta bebida seja a maneira perfeita de começar o seu dia. Como Ph.D., professora assistente de neurociência na Mount Sinai School of Medicine, e professora visitante de psicologia da saúde na Universidade de Princeton , estou bem ciente Continue lendo→