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“Eu comeria facilmente duas pizzas e um litro de Coca por dia”
Harshi Suraweera é uma enfermeira de Melbourne, que tem sido viciada em alimentos por tanto tempo que ela pode se lembrar e sempre tem excesso de peso com uma imagem corporal pouco saudável.
Harsh encontrou conforto em comer durante a maior parte de sua vida e não foi até que uma amiga enviou uma foto de grupo no Facebook, ela recebeu comentários negativos e insultantes que ela percebeu que queria fazer uma mudança.
Ela usou os comentários abusivos como motivação e, posteriormente, perdeu 42 Kilogramas (92,5 libras) nos próximos 10 meses para transformar completamente seu corpo e provar que seus críticos estavam errados.
Siga a Harshi em suas mídias sociais aqui:
Instagram : @hashi88
blog : https://hashi88blog.wordpress.com
Harshi sempre lutou com seu peso e auto-imagem e essas questões continuaram ao longo de sua adolescência e vida escolar.
“Eu sempre tive excesso de peso por muito tempo que eu consigo lembrar. Então eu tive muitos problemas de auto-imagem. Isso levou ao meu vício em comida. Meu peso aumentou na universidade, enquanto eu estava estressada com exames e meus estudos. Eu costumava consumir 2 ou 3 pratos de arroz e 1 ou 2 pizzas diariamente “.
Tudo mudou quando a amiga de Harshi colocou uma foto de grupo no Facebook. Ela foi alvo dos comentários para sua aparência, por pessoas que ela nem conhecia e depois de ler o que escreveram, decidiu que precisava fazer uma grande mudança.
“Eu estava devastada e deprimida . Mas eu decidi dar o primeiro passo para mudar meu corpo a partir desse dia.
Suraweera, que é originária do Sri Lanka, decidiu mudar seus hábitos alimentares e também se inscreveu para uma academia.
“Eu comecei minha jornada de perda de peso fazendo cardio intensivo . Inicialmente, comecei a ir ao ginásio 4 dias por semana, aumentando-o para 6 dias por semana. Também fiz muitas sessões de HIIT para queimar o peso “.
Mas no início, não foi fácil.
“Foi muito difícil. Eu sempre ia à academia muito tarde , porque naquela época estava quieta e eu ia até a esquina e fiz meu cardio. Depois de algumas semanas, comecei a notar uma mudança, motivando-me a seguir “.
Antes, a dieta de Harshi estava cheia de alimentos processados, com alto teor de açúcar, carboidratos e gordura . Fast food, foi rápido e fácil.
“Eu costumava comer um monte de arroz e curry, bobagem, pizza, eu facilmente comeria duas pizzas e um litro de Coca por dia . Eu era viciado em comida, não era normal.
Agora, ela percebe a importância de uma dieta saudável e equilibrada para obter resultados e reviu completamente seu relacionamento com os alimentos.
“Eu comi alimentos saudáveis e orgânicos . Evitei todo o açúcar e carboidratos. Eu também fiquei longe de alimentos processados e todos os alimentos para viagem também. Eu comia minhas refeições em um déficit, então minha gordura corporal armazenada seria usada como energia durante o treinamento. Às vezes eu substitui certas refeições com uma sopa saudável também. ”
Com este plano de treinamento e dieta, Harshi perdeu 42 kg em 10 meses em 2011 e transformou completamente seu corpo. Ela agora se concentra no treinamento com pesos, ao invés de cardio, como ela queria tonificar e esculpir seu corpo, em vez de continuar a perder peso.
Hoje, Harshi tem mais de 88.000 seguidores em sua página Instagram e mesmo depois de completar uma transformação incrível, ainda tem que lidar com comentários negativos, questionando seus resultados.
“É verdade que as pessoas não podem me reconhecer, mesmo minha mãe não pôde me reconhecer”
Alguns comentários questionam se é a mesma pessoa nas fotos, a mudança na cor da pele e a falta de pele solta, mas Harshi explica esses comentários em seu blog.
“Eu considero a mudança no meu tom de pele para os alimentos saudáveis que comi. Eles são ricos em vitaminas e minerais. Assim, ao longo dos últimos anos, todas as toxinas da pele desapareceriam daí a mudança no tom de pele “.
“Além disso, após a perda de peso, eu tinha pele solta. Eu apliquei creme de vitamina E nessas áreas. Depois de entrar no levantamento, a pele indicava firmeza e tom. Mas até hoje ainda tenho um pouco de perda de pele em certas áreas “.
Harshi não se concentra na negatividade e, em vez disso, usa suas mídias sociais para mostrar às pessoas como elas podem perder peso também e explica como começar.
“O mais importante é dar esse primeiro passo . Os resultados não vão acontecer durante a noite, a paciência é a chave. Continue seguindo e uma vez que você veja resultados isso será sua motivação “.
“Minha motivação foi mudar minha aparência e desfrutar de um estilo de vida saudável . Mas, como eu continuamente seguia, os resultados que vi dentro de mim foram minha maior motivação para alcançar meus objetivos “.
Dieta Diária Típica de Harshi Suraweera :
Estas são minhas refeições diárias no meu programa atual. Apenas para dar a vocês uma idéia do que eu consumo diariamente “.
Café da manhã: 7:30 da manhã
2 omeletes de ovos inteiros feitos com uma colher de chá de óleo de coco e 1 xícara de espinafre.
Lanche da manhã: 10:30 da manhã
5 cenouras e 9 amêndoas cruas.
Almoço: 1:30 da tarde
85g de frango com legumes verdes, tomates e folhas de salada verde.
Lanche da tarde: 4:00 da tarde
Shake composto de 1 xícara de leite de amêndoa não açucarado e 1 colher de proteína em pó.
Jantar: 7:30 da tarde
114g de salmão cozido no vapor com suco de limão, batata-doce pequena fervida e purê, 1 xícara de brócolis e um quarto de abacate.
Este programa de refeições atual é de 1100 calorias diárias e especificamente projetado para mim pela @fitmonkz fitness. Ele é projetado para complementar meu programa de treinamento atual.
Fique focado e dedicado!
Modelo de exercício de bumbum da Harshi Suraweera:
Tradução: Emerson de Oliveira
