Dietas 31

1 minuto A dieta Low Carb é um ótimo estilo de alimentação para emagrecer ou simplesmente para quem quer ser mais saudável. É uma dieta muito equilibrada em que se reduz os carboidratos especialmente vindos de alimentos industrializados farinhas brancas e açúcares. Nesta dieta se aumenta o consumo de gorduras e proteínas de boa qualidade como óleos de sementes e gorduras de peixes gordos. A nutricionista Tatiana Zanin, vai te ensinar como fazer a dieta low carb e mostrar várias opções de refeições para Continue lendo→

Dietas 40

menos de 1 minuto Entender qual é o seu biotipo corporal vai te ajudar a queimar gordura localizada muito mais fácil! Neste vídeo, a nutricionista Tatiana Zanin explica os 3 biotipos que existem: Endomorfo, Ectomorfo e Mesomorfo, e o que fazer para eliminar a gordura do corpo de acordo com cada tipo. Cada biotipo possui necessidades diferentes, sendo importante adequar o estilo de vida, a dieta e o tipo de treino para que o processo de perda de gordura seja mais eficiente. Saiba mais: Continue lendo→

Dietas 41

menos de 1 minuto A menopausa é caracterizada pelo fim da menstruação, por volta dos 45 anos de idade, e é marcada por sintomas como ondas de calor que surgem repentinamente e a sensação de calafrios que vêm logo a seguir. Neste vídeo a nutricionista Tatiana Zanin dá algumas dicas para seja possível não engordar durante a menopausa, falando do tipo de alimentação necessário para o seu corpo se conseguir adaptar a esta fase da sua vida. Saiba mais sobre menopausa em: https://www.tuasaude.com/menopausa/ Saiba Continue lendo→

Dietas 20

menos de 1 minuto Para contribuir no combate da obesidade infantil e melhorar a auto estima e qualidade de vida dos adolescentes, a Nutricionista Tatiana Zanin fala desta vez sobre a importância de se emagrecer na adolescência para evitar doenças “de velho” como alzhaimer ou osteoporose, que são consequência da obesidade precoce. Além disso, ela mostra que deixar de comer alimentos muito gordos e doces nos recreios que se compram nas máquinas de lanche pode ser uma forma simples e eficiente de se conseguir Continue lendo→

Dietas 29

menos de 1 minuto Para se pesar corretamente, e saber se realmente está emagrecendo, sem ficar desanimado com o resultado, é preciso seguir algumas recomendações importantes como: 1. Só se pesar sem roupa, 2. Se pesar sempre no mesmo horário, 3. Subir na balança somente 1 vez por semana. Saiba porquê isso é importante e veja outras dicas que a nutricionista Tatiana Zanin indica nesse divertido vídeo. Saiba mais em: https://www.tuasaude.com/forma-certa-de-se-pesar/ Entenda o que é o Índice Massa Corporal em nosso site: https://www.tuasaude.com/gordura-corporal-ideal/ Saiba Continue lendo→

Dietas 45

1 minuto Para queimar gordura, emagrecer e secar a barriga mais rápido, a nutricionista Tatiana Zanin explica como fazer a dieta cetogênica do jeito certo, e explica direitinho o que se deve e o que não se deve comer para a dieta cetogênica funcionar. Neste vídeo, a Tati também explica como o seu corpo começa a consumir mais gordura e quanto tempo demora para começar a ver os resultados quando se adota este estilo alimentar. Você também vai saber quem pode e quem não Continue lendo→

Dietas 26

menos de 1 minuto O exercício aeróbico em jejum, também conhecido como AEJ, é um método de treino utilizado por muitas pessoas com o objetivo de emagrecer mais rápido. Esse exercício deve ser feito em baixa intensidade e normalmente é feito em jejum logo depois de acordar. Essa estratégia tem como princípio fazer com que o corpo utilize as reservas de gordura para gerar energia, já que durante o jejum as reservas de glicose foram esgotadas. Saiba mais sobre o tema em: https://www.tuasaude.com/exercicio-aerobico-em-jejum/ — Continue lendo→

Dietas 37

menos de 1 minuto Quando você já fez de tudo para emagrecer e queimar gordura, mas ainda não perdeu todo o peso que queria, a nutricionista Tatiana Zanin mostra como o jejum intermitente é uma ferramenta muito boa para emagrecer. Mas fazer jejum não é só ficar sem comer, por isso que a Tati ensina como fazer o jejum intermitente do jeito certo. Ela te ajuda a entender o que deve comer antes e depois do jejum para aumentar a queima de gordura e Continue lendo→

Dietas 44

menos de 1 minuto O jejum intermitente pode ajudar a melhorar a imunidade, potenciar a desintoxicação e também melhorar a disposição e agilidade mental. Neste vídeo a nutricionista Tatiana Zanin esclarece se saltar o café da manhã equivale a fazer jejum intermitente. Saiba mais sobre jejum intermitente em: https://www.tuasaude.com/jejum-intermitente/ — Siga a gente também: Site: http://www.tuasaude.com/ Facebook: https://www.facebook.com/tuasaude Instagram: https://instagram.com/tuasaude/ Twitter: https://twitter.com/tuasaude Pinterest: https://www.pinterest.com/tuasaude/ source

Dietas 44

menos de 1 minuto O jejum intermintente é uma ferramenta poderosa para melhorar a sua saúde. Mas não é só ficar sem comer durante muitas horas! A maneira de quebrar o jejum é o momento mais importante que vai fazer com que todo o esforço valha a pena ou seja jogado fora. Para nunca falhar, a Tatiana Zanin, vai te mostrar uma receita que é um complexo de nutrientes prontos para serem digeridos que é exactamente o que o organismo precisa depois de várias Continue lendo→