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Dieta low carb benefícios
Todo mundo parece estar falando sobre dietas com baixo teor de carboidratos atualmente! Mas o que exatamente é um, e eles funcionam? Hoje analisamos 5 benefícios da dieta low carb que a redução dos carboidratos pode trazer para você.
Nos últimos anos, as dietas com baixo teor de carboidratos têm recebido muita atenção. Embora não haja uma definição consensual na área de saúde, na mídia ou na população em geral, consumir 50 a 130g de carboidratos por dia é considerado baixo teor de carboidratos, e menos de 50g de carboidratos por dia é um carboidrato muito baixo.
Muitas pessoas consideram essas dietas benéficas para controlar o peso, e alguns acham mais fácil controlar o diabetes com uma ingestão menor de carboidratos.
Aqui estão 5 maneiras pelas quais você pode se beneficiar seguindo uma dieta baixa em carboidratos.
1. Tomar baixo teor de carboidratos naturalmente ajuda você a comer menos açúcar.
Alguns alimentos com carboidratos são processados e ricos em açúcares livres e gordura. Isso inclui biscoitos, sobremesas, bolos doces, chocolate, doces e bebidas açucaradas. Reduzindo os carboidratos, você pode descobrir que evita facilmente esses alimentos menos benéficos.
2. Uma mentalidade baixa em carboidratos pode levar a uma dieta mais equilibrada.
Por exemplo, se metade do seu jantar prato geralmente é batata, arroz ou macarrão, você pode reduzir esses carboidratos para um quarto de um prato e adicione mais vegetais.
3. Uma ingestão baixa em carboidratos e alta proteína pode ajudar a reduzir o apetite.
Isso ocorre porque a proteína mantém você se sentindo mais satisfeito por mais tempo do que os carboidratos. No entanto, como os carboidratos, alguns tipos de proteína são mais benéficos do que outros, portanto, procure o bem proteínas de qualidade, como frango, peixe, ovos, feijão, nozes e tofu.
Estaremos fazendo um vídeo separado com 3 almoços nutritivos com baixo teor de carboidratos com menos de 15g de carboidratos. Certifique-se de se inscrever para não perder.
4. A perda de peso pode ser rápida nos estágios iniciais de uma dieta baixa em carboidratos.
Isso se deve à perda de glicogênio armazenado no corpo, que é composto por cerca de 25% de glicose e 75% de água. Portanto, quando você inicia uma dieta baixa em carboidratos, você perde água dos estoques do corpo.
Essa perda de peso inicial pode ser um ótimo ponto de partida, mas é importante lembrar que a perda de peso tende a diminuir após o período inicial. E, finalmente, o número 5. Se você tem (ou está em risco de desenvolver) diabetes, seguir uma dieta baixa em carboidratos pode melhorar os níveis de glicose no sangue após as refeições.
Algumas pessoas até acham que precisam de menos medicação para diabetes. Você pode encontrar todos os alimentos deste vídeo, e muito mais, no livro e no aplicativo Contador de Carboidratos e Calorias.
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