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Descubra como você pode perder peso através da reeducação dietética.
A reeducação dietética é a melhor maneira de perder peso sem tomar riscos para a saúde e sem recuperar o peso perdido.
Ao contrário das dietas restritivas, onde você está constantemente com fome e deixa de comer quase tudo o que você gosta, na reeducação dietética, você pode comer um pouco de tudo de forma equilibrada e no momento certo sem cair em exagero e sem ter que recorrer a suplementos de perda de peso ou cirurgias. Esta é uma razão para o sucesso da reeducação dietética.
Após uma reeducação dietética, orientada por um nutricionista, permite superar com sucesso as dificuldades usuais do processo de perda de peso. E os resultados alcançados são definitivos, uma vez que não é uma dieta, mas uma mudança de estilo de vida. Isso funciona porque não há mudanças radicais. Com reeducação dietética, você não esquece os bons hábitos que você adquiriu no processo.
Durante a infância, aprendemos a comer como nossos pais, avós e outras pessoas ao nosso redor, mas os alimentos infantis nem sempre são mais saudáveis. Nós apenas percebemos que o alimento tem uma grande influência e que a reeducação dietética é importante quando enfrentamos excesso de peso ou qualquer problema de saúde, pois com este processo você pode mudar seus hábitos alimentares sem excluir alimentos que fazem parte de sua própria cultura.
A reeducação dietética é, portanto, a maneira mais definitiva de perder peso. Consiste em simples mudanças cotidianas que farão toda a diferença. Geralmente, envolve comer alimentos saudáveis, como frutas, vegetais, grãos inteiros, carne branca, gorduras insaturadas (denominadas gorduras boas, presentes em nozes e sementes, por exemplo), evitando bolos e outros alimentos processados e embalados, carnes vermelhas e gorduras saturadas (chamadas de gorduras ruins). Você também aprende a mastigar alimentos lentamente, a se hidratar adequadamente e a fracionar alimentos. No entanto, para além destas regras gerais de reeducação dietética, há outras em relação a cada pessoa. Portanto, o processo sempre deve ser feito individualmente e guiado por um nutricionista porque deve levar em consideração o estilo de vida, complicações de saúde, hábitos e preferências de cada pessoa.
As dietas restritas devem ser evitadas, já que muitas vezes as pessoas morrem de fome e muitas vezes comem o que não gostam. Esses tipos de dietas, além de não durar muito tempo, muitas vezes têm o efeito oposto, o que significa que, eventualmente, acumulam mais gordura. O corpo vê uma dieta restrita como uma ameaça, portanto, armazena gordura em vez de gastá-la.
Escolha a reeducação dietética em vez disso. Para isso, você precisa ter disposição e disciplina para desistir de maus hábitos. Tudo começa mudando a maneira de pensar e tendo consciência de que o corpo leva tempo para se adaptar às mudanças, o que significa que os resultados não se apresentam durante a noite. As dietas restritas permitem perder mais peso no início, mas é a reeducação dietética é o que faz você perder peso de forma definitiva, embora o processo em si seja mais lento. Requer persistência e disciplina para que o programa de dieta funcione.
Em conclusão, a chave para perder peso e uma vida mais saudável, sem doenças é a reeducação dietética. Fale com um nutricionista em seu clube e comece seu próprio plano!
Existe também o programa NutriGames para educação alimentar infantil, uma vez que é nesta fase que a aquisição de bons hábitos alimentares deve começar.
Marta Mendes
Nutricionista Holmes Place Miraflores
Fonte: http://holmesplace.pt/en/lose-weight-through-dietary-reeducation-a4587.html
Tradução: Emerson de Oliveira
