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Indiscutivelmente uma das melhores partes da temporada de férias (além do tempo com a família e amigos) é toda a boa comida. Uma tradição popular é o biscoito de Natal, que se expandiu em tantas variedades que é difícil de contar. (Você pode esquecer apenas ter um!)
Agora que as festas estão acabando e você teve seu quinhão de biscoitos, bolos, tortas e chocolate quente, você pode estar com falta de energia, sono inquieto ou culpa por consumir muita comida. Essas coisas são normais, pois o açúcar (e demais ) pode ter esse efeito no corpo.
O açúcar é o principal culpado das mudanças de humor, ganho de peso e contribuinte para várias outras doenças. Não se preocupe, alguns biscoitos de Natal não vão te empurrar para o limite. Mas continuar esse comportamento alimentar durante todo o ano pode.
Se você seguir estas sugestões fáceis por alguns dias, você pode ajudar a limpar seu corpo do açúcar extra e voltar à trilha para o Ano Novo.
1. Beba muita água
Antes de comer qualquer coisa, comece o seu dia com um copo de água com limão . Isso ajuda a acordar seu corpo. O chá verde é outra boa opção.
Durante o dia, beba mais água para ajudar a aumentar sua energia.
2. Faça pequenas mudanças na dieta
O consumo de açúcar faz seu corpo desejar açúcar, por isso é normal querer continuar seus hábitos alimentares de férias. Nos dias que se seguem à compulsão por açúcar, é uma boa idéia dar uma folga a seu corpo em alimentos que contenham muito açúcar processado. Tente substituir os itens da sua dieta por alimentos frescos.
Concentre-se em adicionar mais dos seguintes itens à sua dieta:
- Smoothies de frutas ou vegetais
- Alface romana ou couve
- Vegetais crus ou grelhados
- Frutas
- Proteínas magras
- Salada de quinoa
- Mix de cereais
3. Exercício
Começar seu metabolismo através do exercício é uma ótima maneira de remover as toxinas em seu corpo e fornecer um impulso de energia. Tente trabalhar por 30 a 60 minutos em um ritmo que faça você suar.
Existe uma conexão com a ingestão de açúcar e uma série de problemas de saúde. Se você estiver com vontade de comer doces, considere continuar essas dicas por alguns dias. Evitar doces e até mesmo carboidratos refinados ajudará a quebrar o ciclo e colocar seu corpo de volta nos trilhos.
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Fonte: https://share.upmc.com/2015/01/detox-body-extra-holiday-sugar/
Tradução: Emerson de Oliveira