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menos de 1 minuto INGREDIENTES 4 ovos grandes 1/4 c. leite 1 Colher de Sopa de manteiga 6 salsichas de café da manhã, cozidas de acordo com as instruções da embalagem 1 1/2 c. cheddar desfiado, dividido 1 abacate, cortado em fatias finas 1/2 c. tomate de uva, cortado em quatro sal kosher Pimenta preta recém-moída 1 Colher de Sopa. Cebolinha picada INSTRUÇÕES Em uma tigela grande, misture os ovos e o leite. Tempere com sal e pimenta. Em uma frigideira média a fogo médio, derreta a manteiga. Despeje 1/3 Continue lendo→

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2 minutos Tempo de preparação: menos de 30 minutos Tempo de cozimento: 10 a 30 minutos Serve: Serve 2 Este saboroso prato de almôndegas italianas tem um toque saudável usando fatias de abobrinha em vez de macarrão – uma maneira fácil de reduzir calorias. Como parte de um plano de dieta intermitente , 1 porção fornece 3 das suas 6 porções diárias de vegetais. Esta refeição fornece 219 kcal por porção. Ingredientes Para as almôndegas 250g extra carne bovina magra (5% de gordura ou menos) 1 cebola pequena, picada 1 colher de chá de ervas misturadas secas spray Continue lendo→

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3 minutos Você é novo no estilo de vida low carb ou precisa voltar a seguir? Armazene os ovos – de preferência orgânicos e caipiras – e descubra todos os maravilhosos pratos de ovos que o manterão saciado – para café da manhã, almoço e jantar. Os ovos são ótimos e farão seu novo ano de dieta ceto ou de baixo teor de carboidratos um sucesso. Eles são deliciosos, acessíveis, nutritivos e as opções são infinitas. Aqui estão algumas das nossas receitas de ovos favoritas, algo para cada ocasião Continue lendo→

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menos de 1 minuto Prepare o seu hashi! INGREDIENTES 1 pepino grande 200g de pasta de grão de bico 200g de queijo feta (ou queijo de cabra) em pedaços 200g de azeitonas pretas picadas 150g de tomate cereja picado Raminhos pequenos dill fresco ou erva doce ½ limão (opcional) INSTRUÇÕES Usando um descascador de vegetais, corte o pepino em tiras finas e planas. Coloque fatias em toalhas de papel para drenar o excesso de umidade. Em uma placa de corte ou superfície de trabalho limpa, Continue lendo→

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1 minuto Tempo de preparação: menos de 30 minutos Tempo de cozimento: 10 a 30 minutos Serve: Serve 2 Uma linda salada de frango que pode ser servida quente ou fria, perfeita para uma refeição rápida e saudável. Como parte de um plano de dieta intermitente , 1 porção fornece 2 de suas 6 porções diárias de vegetais. Esta refeição fornece 205 kcal por porção. Ingredientes 2 peitos de frango pequenos , desossados, esfolados e cortados pela metade spray de óleo de cozinha controlado por calorias 1 grande laranja ou pimenta vermelha , desidratada e cortada em pedaços Continue lendo→

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1 minuto Tempo de preparação:  menos de 30 minutos Tempo de cozimento: não é necessário cozinhar Serve: Serve 2 Banana e iogurte são uma combinação perfeita de café da manhã em baixa caloria que o manterá até o almoço. A banana adiciona doçura sem a necessidade de açúcar extra e as sementes trazem uma crocância satisfatória. Como parte de um plano de dieta intermitente , 1 porção fornece: Sua porção diária de fruta 2 das suas 3 porções diárias de lácteos com baixo teor de gordura Esta refeição fornece 149 kcal Continue lendo→

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7 minutos Estas receitas de aveia levam apenas alguns minutos para preparar à noite e são perfeitas para as manhãs ocupadas. Overnight oat é também conhecida como aveia amanhecida. O cereal pronto para comer não é a variedade mais resistente à cintura nas prateleiras dos supermercados. Na verdade, a farinha de aveia é uma maneira muito melhor de reduzir o ganho de peso e diminuir. Na verdade, as pessoas que comem para o café da manhã se sentem mais cheias – até quatro horas depois de Continue lendo→

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1 minuto Se você que já fez algum programa de emagrecimento, ou que busca uma vida mais saudável ou até mesmo emagrecer ou manter o peso, esse Guia é para você! Na minha opinião sem sombra de dúvida nenhuma esse Guia de doces Fit Gourmet vai deixar o seu dia a dia mais saboroso e cheio de nutrientes, onde você mesma pode preparar os seus doces com segurança e a certeza de são realmente saudáveis, funcionais e vão te ajudar a buscar, alcançar e Continue lendo→

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menos de 1 minuto O smoothie é uma mistura de frutos e/ou legumes (fescos ou congelados) mexidos no liquidificador mais gelo triturado. Este smoothie doce embala em abundância de ingredientes nutritivos, como espinafre, sementes de linhaça e banana, com uma colher opcional de maca em pó para um impulso de energia natural. INGREDIENTES 250ml de leite de sua escolha (usamos leite de amêndoa não açucarado) 1 colher de sopa de linhaça moída 1 colher de chá de maca em pó (opcional) pitada de canela moída 1 tâmara Um Continue lendo→

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16 minutos Quando os presentes foram abertos e todos os deleites já desapareceram , muitos de nós sentimos a necessidade de “limpar” ou “desintoxicar” com uma dieta rigorosa de sucos prensados ​​frescos e horas de exercício. Mas antes de proibir todos os alimentos sólidos para a próxima semana, ouça-nos – é perfeitamente possível limpar seu sistema, aprender a desintoxicação e ainda comer. “As dietas de Detox que limitam severamente os grupos de proteínas ou alimentos são muito drásticas”, diz Bethany Doerfler, RD, LDN e um nutricionista de pesquisa clínica da Northwestern Continue lendo→