Emerson

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4 minutos Como reduzir o inchaço na barriga TRANSCRIÇÃO: A dica número um é você precisa tomar um copo de água morna. Parece simples mas confie em mim é tão eficaz em ajudar a digestão ajudando a quebrar comida e reduzindo o desconforto que todos sentimos com o inchaço na barriga. 2. Mastigue com a boca fechada Você precisa mastigar com a boca fechada. Não só você terá excelentes maneiras, mas também evita que você engula o ar e eu sei que você provavelmente Continue lendo→

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3 minutos A dieta mediterrânea é uma opção saudável e popular que promove saúde e bem-estar. Neste post, explorarei alguns dos segredos e princípios fundamentais dessa dieta. Introdução A dieta mediterrânea é baseada em alimentos como frutas, vegetais, grãos integrais, peixes, azeite de oliva e legumes, com um uso moderado de carne vermelha e produtos lácteos1. 1. Azeite de Oliva: O Fundamento da Dieta O azeite de oliva é um ingrediente fundamental na dieta, oferecendo ácidos graxos monoinsaturados e nutrientes essenciais. 2. Alimentos Frescos Continue lendo→

Dietas

17 minutos Acaba de ser publicado um novo estudo comparando uma dieta cetogênica e uma dieta mediterrânea, chamado keto-med (apropriadamente) e liderado pelo laboratório de Christopher Gardner em Stanford. A principal questão que eles tentavam responder era: qual dieta é melhor para pessoas com diabetes ou pré-diabetes? Ambas as dietas foram projetadas para serem limpas, o que significa que os participantes foram solicitados a evitar junk food, grãos refinados e açúcares adicionados, e ambas incluíam vegetais sem amido, como folhas verdes. 9 frutas que Continue lendo→

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4 minutos Alimentos ricos em gorduras saudáveis para a dieta cetogênica Introdução A dieta cetogênica tem ganhado popularidade devido aos seus potenciais benefícios para a saúde e perda de peso. Uma parte fundamental dessa dieta é o consumo de gorduras saudáveis. Neste artigo, vamos explorar alguns alimentos ricos em gorduras saudáveis que são ideais para a dieta cetogênica. O que é a dieta cetogênica? A dieta cetogênica é um plano alimentar que é caracterizado por um consumo muito baixo de carboidratos, moderado em proteínas Continue lendo→

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3 minutos Receita de chá detox para desinchar a barriga Hoje estamos fazendo um remédio caseiro para inchaço na barriga! APROVEITE! Receita de Chá detox para desinchar a barriga para gases e inchaço, sentindo-se inchado? aqui está um remédio caseiro rápido e natural para reduzir a dor de estômago inchado, gases com um simples chá de ervas pronto em menos de 10 minutos, saudável e fácil de fazer em casa com ingredientes simples, disponíveis em todas as casas.Ingredientes: 1/4 colher de chá de sementes Continue lendo→

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1 minuto Receita para perder 15 kg INGREDIENTES 1 pepino1 gengibre2 limões1 abacaxi Desafio de 21 dias da dieta 21 dias: perca até 10 kg de forma saudável e sustentável Introdução: Você está procurando uma maneira rápida e eficaz de perder peso? O desafio de 21 dias da dieta 21 dias é a solução perfeita para você! CLIQUE NA IMAGEM E PARTICIPE DO DESAFIO DE 21 DIAS Este desafio é baseado em um protocolo de emagrecimento criado pelo Dr. Rodolfo Aurélio, um fisioterapeuta, naturopata Continue lendo→

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3 minutos A nutricionista Tatiana Zanin ensina uma poderosa receita que é a chave pra você ganhar peso e conseguir aumentar massa muscular mais rápido e de forma saudável! Além da receita, ela mostra quais alimentos saudáveis e calóricos que não podem faltar na sua casa e uns truques super simples, que vão aumentar as calorias de cada refeição, sem se sentir pesado o tempo inteiro e sem necessariamente precisar aumentar o volume das refeições. Introdução Ganho de massa muscular é um objetivo comum Continue lendo→

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11 minutos Jejum intermitente benefícios Continuando com a série que nos leva através alguns tipos de dieta ou estratégias de alimentação hoje vamos falar sobre uma ferramenta que mostrou ter grandes vantagens porque  É muito prático e se encaixa muito bem em estilo da vida tão acelerada que temos hoje e muitos estudos mostraram que você pode tem importantes benefícios em nossa saúde. Nosso tema para Hoje: O Jejum Intermitente, o que é, o que é, quais são esses vantagens e benefícios que podem Continue lendo→

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5 minutos Cardápio de Jejum Intermitente – O jejum intermitente é uma maneira realmente saudável de aumentar sua energia, obter clareza mental, aumentar o foco e perder peso. Hoje, quero compartilhar com você uma maneira simples de criar seu plano de refeições em jejum intermitente, os alimentos que você deve incluir e algumas receitas épicas para ajudá-lo a começar. Neste artigo, não vou explicar a dieta cetônica ou falar sobre carboidratos líquidos. Vou direto ao ponto e compartilhar os alimentos que incluo no meu Continue lendo→

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19 minutos Como emagrecer após os 40   Perder peso é difícil para todos. Mas perder peso depois dos 40 pode ser uma verdadeira luta para ambos os sexos. No entanto, para a perda de peso em mulheres com mais de 40 anos, é necessário considerar os ajustes únicos no estilo de vida, as alterações hormonais e os exercícios apropriados para essa idade específica. Um ligeiro ganho de peso é típico quando você está na casa dos 40 anos ou mais. No entanto, às vezes fica mais Continue lendo→