10 Receitas de Doces Saudáveis Para Emagrecer Sem Culpa

Tempo de leitura: 7 minutos

1. Trufas de Tâmara e Cacau

Uma alternativa deliciosa ao chocolate tradicional, rica em fibras e sem açúcar refinado.TudoGostoso+1Tua Saúde+1

Ingredientes:

Modo de preparo:
Deixe as tâmaras de molho por 20 minutos, escorra e processe com os demais ingredientes até formar uma massa homogênea. Modele em bolinhas e leve ao congelador por 15 minutos. Tua Saúde

2. Pudim de Chia com Manga

Leve, refrescante e rico em ômega-3 e fibras.Blog Naked Nuts – Pasta de Amendoim+6Wikipédia+6Wikipédia+6

Ingredientes:

Modo de preparo:
Bata metade da manga com o mel e o suco de limão até obter um purê. Misture o leite de coco com a chia e deixe descansar por 2 horas na geladeira. Monte o pudim alternando camadas do purê e da mistura de chia. Decore com a manga restante. Tua Saúde

3. Brigadeiro de Biomassa de Banana Verde

Uma versão funcional do clássico brigadeiro, sem açúcar e com alto teor de fibras.Receitas

Ingredientes:

Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes em uma panela e cozinhe em fogo baixo até obter a consistência desejada. Deixe esfriar antes de servir. Tua Saúde

4. Mousse de Batata Doce com Cacau

Ideal para saciar a vontade de doce com ingredientes nutritivos.

Ingredientes:

Modo de preparo:
Processe a batata-doce até formar um purê. Adicione o chocolate derretido, o adoçante e o leite vegetal, misturando até obter uma mousse cremosa. Tua Saúde

5. Sorbet de Banana e Morango

Refrescante e sem adição de açúcar, perfeito para dias quentes.

Ingredientes:

Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Sirva imediatamente. Blog Naked Nuts – Pasta de Amendoim

6. Brownie Funcional

Uma opção sem glúten e sem lactose, rica em fibras.TudoGostoso

Ingredientes:

Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes até obter uma massa homogênea. Despeje em uma forma untada e asse em forno pré-aquecido a 180°C por aproximadamente 25 minutos.

7. Doce de Maçã com Canela

Simples, aromático e sem adição de açúcar.

Ingredientes:

  • 1 kg de maçãs descascadas e picadas

  • Suco de 2 limões

  • Água suficiente para cobrir as maçãs

  • 2 paus de canelaTerra+1Tua Saúde+1

Modo de preparo:
Cozinhe as maçãs com o suco de limão, a água e a canela até que fiquem macias. Amasse até formar um purê e deixe esfriar antes de servir. Terra

8. Biscoitos de Banana com Aveia

Perfeitos para lanches rápidos e saudáveis.

Ingredientes:

  • 1 xícara de banana amassada

  • 1 xícara de aveia em flocos

  • 2 colheres de sopa de óleo de coco

  • 1 colher de sopa de fermento químico

  • Canela em pó a gostoTerra

Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes até formar uma massa. Modele os biscoitos e asse em forno pré-aquecido a 180°C por cerca de 20 minutos. Terra

9. Docinhos de Batata Doce com Pasta de Amendoim

Uma combinação energética e saborosa.Wikipédia

Ingredientes:

Modo de preparo:
Amasse as batatas-doces e misture com a pasta de amendoim e o açúcar mascavo até formar uma massa. Modele em bolinhas e leve à geladeira por 30 minutos antes de servir. Blog Naked Nuts – Pasta de Amendoim

10. Mousse de Abacate com Cacau

Cremoso, nutritivo e sem lactose.TudoGostoso

Ingredientes:

  • 1 abacate maduro

  • 2 colheres de sopa de cacau em pó

  • 2 colheres de sopa de mel ou adoçante a gosto

  • 1 colher de chá de essência de baunilha (opcional)Receitas

Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mousse cremosa. Leve à geladeira por 1 hora antes de servir.

Para complementar suas receitas, considere utilizar produtos como a Geleia 100% Fruta Frutas Vermelhas com Chia, que é uma opção natural e sem adição de açúcar, ideal para acompanhar pães integrais ou iogurtes. Além disso, o Adoçante Sucralose Linea é uma alternativa para adoçar suas preparações sem calorias extras.

Espero que essas receitas inspirem você a manter uma alimentação equilibrada e saborosa. Se desejar mais sugestões ou tiver alguma dúvida, estou à disposição para ajudar!

Como Diminuir a Vontade de Comer Doce Sem Sofrimento

Você sente vontade de comer doce todos os dias e não sabe como controlar? A Vivian Carla fez essa pergunta e a resposta serve para muita gente que enfrenta o mesmo desafio. A boa notícia é que você não precisa eliminar o doce da sua vida para emagrecer ou ter uma alimentação mais saudável.

Não se despeça dos doces

Muita gente tenta cortar o doce de forma radical. Diz que “nunca mais vai comer” e faz uma grande despedida emocional. O resultado? Um ataque ao chocolate no mesmo dia, como se fosse a última vez. Isso não funciona. O segredo está em moderação e constância, não em proibições.

Permita-se comer um pouco todos os dias

Se o seu “pecado” é o chocolate, não precisa cortar ele. Em vez de comer uma barra inteira, coma um quadradinho por dia. Não espere a vontade ficar insuportável. Quando isso acontece, o descontrole é quase certo. Mantenha esse pedacinho como parte da sua rotina — isso ajuda o corpo e a mente a não entrarem em modo “compulsão”.

Troque doces por opções menos doces

Comece a treinar seu paladar. Reduza o açúcar do café, consuma frutas mais ácidas como limão ou abacaxi, e vá se acostumando com sabores menos doces. Aos poucos, você perceberá que aquele doce superaçucarado nem é tão gostoso assim.

Combine o doce com frutas

Uma técnica muito boa para reduzir a vontade de exagerar no doce é comer uma fruta antes. Quer um pedaço de chocolate? Coma uma rodela de abacaxi primeiro. Ainda quer o chocolate? Coma. Mas talvez você perceba que já ficou satisfeita. Isso funciona muito bem, inclusive com crianças.

Nunca fique com fome

Quem sente muita vontade de doce, geralmente cede quando está com fome. E quando a fome bate, ninguém pensa em salada! Para evitar isso, coma algo leve antes das refeições — como uma pêra ou uma banana — só para tirar o vazio do estômago. Isso evita escolhas impulsivas e arrependimentos.

Beba água o dia inteiro

Outro segredo é manter o estômago ligeiramente cheio com água. Muitas vezes confundimos sede com fome. Ao beber água com frequência, você evita essa confusão e ajuda seu corpo a se equilibrar melhor.

Conclusão: O equilíbrio é a chave

Não é preciso cortar o doce da sua vida. Basta diminuir a quantidade, comer com frequência controlada e reeducar o seu paladar para apreciar sabores mais naturais. A culpa some quando a escolha é consciente e equilibrada.

Poderá ver o vídeo no youtube Aqui

Comentários

Comentário

Artigos relacionados